看、摸、擠!中醫師教你如何自我乳房檢查與按摩穴位

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臉紅小編說:

經歷了中醫師預防乳癌乳癌腫瘤檢查方法後,今天要回歸中醫師的老本行「穴位按摩」,讓大家輕鬆掌握自我檢查的訣竅,也能透過按摩協助乳腺暢通!

本文作者:林佳蒨中醫師

自我乳房檢查怎麼做

  1. 看一看:雙手舉高及插腰,左右側面看看,再把身體前傾讓乳房下垂,看看外觀,有沒有不平順的曲線,再看皮膚及腋下有沒有異常或明顯腫塊、皺縮、有沒有對稱

  2. 摸一摸:摸一摸乳房及腋下、鎖骨上方的凹窩,有沒有結節或腫塊,用指腹同心畫圓由外到內的方向檢查

  3. 擠一擠:大拇指及食指將乳暈上下左右包夾擠壓,看看有沒有異常分泌物

惡性腫瘤的特徵

  1. 明顯硬塊感

  2. 推它不會移動

  3. 形狀不規則

如何按摩乳房

按摩乳房的時間一般選擇乳房較不腫脹的時候,所以在生理期結束後即可施作。乳房周邊穴位可直接刺激乳房,幫助乳腺暢通。

協助乳腺暢通的穴位

  1. 膻中穴:兩乳頭連線中點,正中胸骨之上。

  2. 庫房穴:乳頭正上方,約四吋,第一肋間隙凹陷處。

  3. 乳根穴:乳頭直下,乳房下圍處。

  4. 天谿穴:與乳頭水平高度,乳房外側約三橫指的寬度。

全身性的氣血調整穴位

  1. 足三里:外膝眼(外側膝蓋下方凹陷處)下三寸(四根手指橫放的寬度)。身為脾胃經的足三里穴,是全身的調養氣血大穴,平時多按摩有助氣血。

  2. 三陰交:腳踝內側往上三寸(四根手指橫放的寬度)。同樣是脾胃經的三陰交穴,也能改善氣色。

  3. 太衝穴:大拇趾與第二腳趾趾縫往上兩指幅的凹陷處。肝經的太衝穴有助全身氣血調暢,也可幫助肝經通暢,有助乳腺暢通,另外一方面,高壓緊張情緒下的婦女,乳腺的發育會受壓抑,太衝是很好的舒壓穴,有助壓力型女性疏肝理氣,讓壞東西不會堆積在乳房喔!

按摩穴位好處妙無窮

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Dr.爾雅
Dec 28, 2016
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