脸红小编说:

做完阴道自我检测,妳有觉得“我的阴道真的有老化的那么快吗?”,接下来,日本第一畅销妇科保健书--〔图解〕阴道保养全书,将一一告诉妳阴道受寒的八大原因,原来这些生活习惯竟然都会影响着我们的阴道!(脸红推荐:月经来时总是痒痒的?经期私密处保养与清洁快问快答

阴道和会阴受寒的8大原因

在此,我列举几个阴道及会阴受寒最具代表性的原因:

❶蓝光

❷熬夜

❸压力或紧张

❹不注重保暖

❺寒凉干燥的食物

❻过量摄取砂糖

❼无性生活

❽呼吸短浅

只要是现代女性,几乎所有人都有符合的项目吧?接下来,我将针对各个项目详细说明。

原因 1 蓝光

从前的人说“生产之后眼睛会酸痛疲劳,所以不可以做针线,也不可以看书”。很多人认为之所以这么说,是因为当时医学方面的知识还不完整,但这句话现在已经得到科学的证实。

眼睛深处位于脑部中心的下视丘,及下方的脑下垂体会共同分泌对性欲和食欲造成影响的荷尔蒙,同时也负责控制卵巢所制造的女性荷尔蒙。下视丘及脑下垂体就好比分泌及控制荷尔蒙的指挥塔。也就是说,眼睛深处和女性生殖器息息相关。前人告诉产妇“不能让眼睛疲劳”的教诲,在科学上也是有根据的。

就算没有怀孕也一样,夜里一直盯着智慧型手机或电脑看,很容易引发身体不适。因为下视丘及脑下垂体发出的指令,全是用来处理从眼睛进入的光线(太阳光)。因此,如果想好好调整女性荷尔蒙,就必须配合太阳的轨迹早睡早起才行。

我想应该有不少人知道,电脑及智慧型手机所使用的光,含有接近太阳光的“蓝光”。因此,太阳西下后,晚上继续看着电脑或智慧型手机,很有可能造成荷尔蒙大乱。荷尔蒙的平衡对女性健康而言非常重要。因此,我希望大家晚上尽量不要看电脑或智慧型手机。用眼过度也会使骨盆内的血液停滞。血液循环变差,身体就会变寒冷、干燥、僵硬。结果,最后连带造成骨盆底肌肉松弛。

原因2 熬夜

我对希望自然分娩的孕妇说的第一句话就是“请早睡早起”。因为孕妇如果无法变成“可以生产的身体”,就无法自然分娩。在从前,几乎所有女性都是“可以生产的身体”,因此没有必要提醒她们那句话。可是最近的女性,即使是希望自然分娩的人也无法变成“可以生产的身体”,因此我才希望她们从改变体质开始做起,而第一步就是早睡早起。但是对最近的年轻人来说,这似乎是最困难的。甚至有孕妇听见我要求她“请早睡早起”就差点哭了。

晚上过12点才睡,很容易浅眠。因为做梦的关系,睡了也消除不了疲劳,这也是造成身体受寒的原因。而若是能在晚上9点到10点之间上床睡觉,即使只有短时间也能睡得很熟,因此可以消除疲劳。生命能量“气”,会在晚上10点到凌晨2点之间充电,因此就算不是孕妇,只要连续熬夜多日,气就会衰弱,身体也会跟着下垂松弛。这也会导致阴道的肌肉松弛,使阴道不再紧实有弹性。

早上最晚6点前起床,光是如此就能解决便祕的症状。这是因为太晚起床,肠子的蠕动会变迟钝之故,身体也会变得慵懒无力。光是早睡早起,身体就会变得截然不同,配合自然的韵律生活是非常重要的一件事。

原因3 压力或紧张

东洋医学中有一种近代西洋医学没有的独特概念,即为“瘀血”。瘀血是指血液循环变差、滞碍不前,而引发的各种问题,尤其是女性,血流容易变慢聚积在骨盆内。

一般认为瘀血会引起下列症状,如:脑血管障碍、头痛、晕眩、肩颈僵硬、头晕、失眠、歇斯底里、结膜炎、眼底出血、齿槽脓漏、鼻血、乳腺肿大、甲状腺肿大、腰痛、便祕、月经不顺、月经困难、子宫内膜炎、膀胱炎、尿道炎、痔疮、肛门周围发炎⋯⋯等;而东洋医学也认为头部和女性生殖器有密切的关连。而女性烦恼的根源,如肌肤暗沉、黑斑、全身无力,还有忧郁沮丧等精神上的失调症状,也容易由瘀血引起。

有个稍微下流的说法,就是当男性感受到恐惧或紧张时,一般会说“吓到蛋蛋都缩起来了”。这是因为包覆睾丸的阴囊中,名叫提睾肌的肌肉收缩所引起的,不过女性其实也会发生相同的反应。女性紧张或恐惧时,也会造成胯下肌肉收缩,血液循环变差,而使下腹部变寒。一旦变成这样的状态,短时间之内便无法恢复。各位小时候碰上可怕的事,是否曾将手放在大腿之间,让心情冷静下来呢?小孩子在无意识之间这么做,就是为了让胯下保持温暖、使胯下肌肉放松,来缓解心理的紧张。

总是处于紧张状态的人,在工作或人际关系方面容易释放出大量的攻击性能量;而总是逆来顺受、人生有如生存游戏般老是在挣扎求生的人,胯下肌肉容易收缩,因此下腹部较冰寒。这样的人阴道和会阴很可能会比别人加倍干燥僵硬。

如果紧张状态只是暂时的,只要到一个可以放松身心、安稳温暖的地方,跟令人安心的人在一起,阴道就会立刻暖和起来。女性的生殖器和大脑密切相关,因此只要大脑放松,连带阴道和会阴也会跟着松缓下来。反过来说,只要阴道和会阴变得柔软,大脑也会轻松不少。但是,女性生殖器寒冷、干燥、僵硬的人,多半都是不擅长放松的人。

通常,白天活动时交感神经较为活跃,夜晚放松时则是副交感神经较为活跃,然而承受着压力或紧张的人,交感神经会不断处于活跃的状态,导致身心无法放松。交感神经太活跃的话,会使四肢冰冷,因此有压力或紧张的人,便容易出现手脚冰冷的症状。

原因4 不注重保暖

到此为止举过的例子,如:用眼过度、熬夜、压力或紧张,以及之后会提到的过量摄取砂糖,全都是造成手脚冰冷的原因。此外,在东洋医学中也认为月经前、分娩后、更年期等容易发生的荷尔蒙失调、饮食不正常、作息不规则、过度摄取脂质、睡眠不足、运动不足、减肥等,也会引起手脚冰冷。衣物太紧造成血液循环不良、胸口大开的服装、吹太多冷气等等,也是造成身体寒冷的原因。

上半身温热但下半身寒冷的“头热脚冷型”人之中,有人根本没发觉自己有手脚冰冷的问题,但是只要摸摸脚就知道脚变冰冷了。手脚冰冷通常是指手掌脚掌冰冷的状态,这代表着血液循环不良。特别是女性骨盆内的血液循环容易变差,因此生殖器当然也会变得寒冷。因此,女性更得改善手脚冰冷的症状才行。“体寒是万病之源”这句话说得一点也没错。

阿育吠陀医学中认为油保养法可以改善虚弱的身体机能,并具有消除体寒的效果,因此我一定会请身体寒冷、干燥、僵硬的孕妇进行“油保养沐浴”。油保养沐浴是将阿育吠陀中广为人知的油保养法,改良成日本人可以在生活中轻松进行的方式,具有深度温暖冰冷身体、滋润身体、使肌肉放松软化的效果。方法会在第五章另行说明,油保养沐浴的效果真的非常卓越,请各位务必尝试看看。(脸红推荐:驱寒保暖!改善血液循环的会阴中药薰浴

原因5 寒凉干燥的食物

阿育吠陀极其重视饮食,因为我们身体全都是由我们吃下的食物所构成的。因此在阿育吠陀医学中,对于我们应该配合体质、身体状况、季节及时间,摄取或避免什么食物较好,都有详细的解说。

基本上,我们应该摄取温热、美味、当季、温和不刺激、经过烹调且容易消化,以及不会造成排泄困难的食物,最重要的是每天两至三次,定时且适量地摄取上述的食物。因为用餐时间不定,会造成消化力减弱。

阿育吠陀认为,人们可以藉着消化吃下去的食物,排泄多余的东西,来调整身体的状况,并抑制疾病的发生。身体冰冷干燥的人,尽量不要吃冰冷或干燥的食物。例如:生菜、水果、面包、刨冰、爆米花、仙贝等等。

原因6 过量摄取砂糖

阴道与会阴,甚至骨盆内的器官变冷、僵硬或松弛,其中一个原因就是过量摄取砂糖。

大量使用砂糖的蛋糕、甜的饮料︙︙累积太多压力的时候,就会想吃这些东西,对吧?但是,一旦摄取过多加入大量砂糖和甜味剂的食品,会造成肠胃消化功能低下,血糖不容易得到控制。结果导致自律神经系统失调、血液循环变差使身体变寒冷、干燥、僵硬。根据体质不同,有的人甚至会因老废物质堆积而容易水肿。

深夜过度用眼或是累积太多压力时若摄取过多砂糖,女性的下半身,特别是腰际部位,就会变得寒冷僵硬、水肿或松弛。无论如何都想吃甜食的时候,请依照左页的小专栏摄取蜂蜜。蜂蜜不仅营养价值高且能抑制空腹感,还具有清除老废物质的作用,在阿育吠陀中甚至被誉为“瘦身良药”。

原因7 无性生活

阴道及会阴变硬的原因还有一点,就是无性生活。在日本,即使有伴侣,无性生活仍不算稀奇。根据二○○五年的调查,日本一年的性行为次数在全世界四十一国中敬陪末座。对性生活的满意度,也仅次于中国,为倒数第二名。

二○一一年的调查也显示,每周性行为超过一次的日本人为27%,是三十七个国家中的最后一名11。可以说,日本人对性的关心变得相当薄弱。这也代表日本女性的阴道,几乎没有在使用,当然会使阴道的弹性提早流失。若置之不理,体质容易干燥的人,阴道会逐渐萎缩,而体质不易干燥的人,则会开始松弛。

身为一名女性若想保持健康,记得要早睡早起、不要过度使用头脑或眼睛、尽量过着平静安稳的生活,并且不要让自己太过疲劳或累积过多压力。跟喜欢的人来一场身心舒畅的性爱也很重要。就像保养脸部一样,每天确实保养阴道也很重要。因为某些理由而难以插入的人,只要跟伴侣互相爱抚按摩,就能让心情放松,阴道和会阴也会随之变得柔软。即使没有进行性行为的对象,也不要觉得事不关己,请勤快地保养阴道(脸红推荐:越做越健康!做爱对女人阴道的三大好处)。

原因8 呼吸短浅

现在呼吸短浅的人增加不少。呼吸会因为压力、紧张或不安等原因变得短浅。呼吸一旦变浅,就会造成压力、紧张或不安大增。另外,呼吸短浅也会造成头痛、肩颈僵硬跟肌肤粗糙,还容易出现自律神经失调症状或忧郁症。

紧张不安时,重要的是,呼吸要比平常更深。呼吸法五花八门,不过我要介绍的是阿育吠陀中所推荐的呼吸法,请各位尝试并习惯看看。

阿育吠陀推荐的呼吸法

❶以右手无名指压住左侧鼻翼,用右侧鼻孔深深吸气。

❷以右手拇指压住右侧鼻翼,放开压住左侧的无名指,用左侧鼻孔呼气。

❸接着用左侧鼻孔吸气后,再以右手无名指压住左侧鼻翼并放开拇指,用右侧鼻孔呼气。

❹1天1 ~ 2 次,交互进行10 次。睡觉前这么做可以睡得更好。

阿育吠陀中认为,右鼻与太阳能量有关,左鼻则与月亮能量有关联;而用右侧鼻孔呼吸能消除肥胖。

《阿育吠陀美容课程》Krishna Upadhyaya Karinje着、主妇之友社出版

本文摘自:〔图解〕阴道保养全书

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