臉紅小編說:

親愛的貓男貓女們,在面對性生活障礙時,你曾回頭檢視自己的生活嗎?有時性生活的不美滿來自日常生活的不自信。一起看看性健康管理師,怎麼與你自省生活,讓你重拾信心,在面對性愛的溝通與表達時能更加自在,找回健康美好的性生活。

本文作者 嵩馥性健康管理師 陳建臨

小克,35 歲,公務人員,在諮詢室中頻頻告訴我他對自己平淡的職涯感到厭惡,他既渴望脫離環境尋找新工作,卻又遲遲沒有付諸半點真實的行動。從外表看來他的衣著雖然乾淨,但明顯能看出在多年的穿洗中已顯得有些鬆垮,脫線的 T 恤加上褪色的長褲不斷地在他的生活中充斥著。

不要以為他的經濟條件不好,其實以現在人的標準來看還真的不算差。房子是父母的,沒有任何經濟貸款壓力,工作穩定務實,銀行裡的存款也每月穩定上升中,這些種種的支撐卻沒見他開心,反而常見他頻頻嘆氣,垂喪的表情好似告訴我說:不知道為何而存。

低廉的物品、可以過得去的生活,彷彿讓他陷於一種哀嚎無法掙脫的窘境。我想,如果他想往後只要一個人生活,其實真的不需要太多的改變,可是若想進入到愛情關係裡或是想克服他自卑的問題,就不能等閒視之。(推薦閱讀:【性診間故事集】不敢開燈做愛的女孩

臨床上我們常見求助「性功能障礙」的個案中常以缺乏「自信」或「性自信」為主要個人特質,認為自己不夠好、不夠資格擁有更好的生活,和更好的人搭配,創造更好的未來,於是就習慣性的留在舒適圈裏,與其花錢提升自己,寧可浪漫討好伴侶。

在性方面也是,太習慣集中於人生以服務為目的,習慣為伴侶提供舒適開心,習慣不斷檢討自己,甚至犧牲委屈以成全別人。然而這些「低自信」或「低自尊」的狀態往往卻是影響性功能發生障礙最大的殺手而不自知,容易在性生活中出現表現失常的情形,更容易因為習慣拿到負向回饋而陷入惡性循環。(推薦閱讀:「生心相連」的性關係,要從「心」來解

在我們的性治療中心就常常可見這些個案,明明已經表現的不錯了,卻還認為自己表現差強人意,對方以言語或激動的回應反饋還認為是在安慰他的。於是,性治療師在此提供以下幾點建議給缺乏自信的你。