臉紅小編說:

嘿,貓女們,生產完之後,因為做月子跟孕前的營養進補,使得你的身材大走樣嗎?但照顧小孩,需要即刻跟產前的生活銜接就已弄得你的生活一團亂,根本沒有時間照護好自己。其實,調理身形是急不得的,依循中醫師的建議,改善一些原本的習慣跟做點簡單的穴位按摩,輕鬆讓你逐步回復產前身形!

本文作者:爾雅林佳蒨中醫師

產後最怕「回不去了」,但是產後不比少女時,可以自由安排時間運動或準備食物,要一邊照顧小孩、整理家務,甚至連保養品都沒空擦,過去十道手續十罐產品的保養流程,已經精簡成十效合一的一罐搞定,到底要怎麼利用時間幫自己恢復身材呢……

sex

這邊要教大家幾個簡單、比較容易做到的小訣竅:

坐浴下半身:重點穴位:會陰穴

每天利用15分鐘洗澡時間,採用下半身坐浴,好處多多,可以幫助產後傷口附近以及骨盆的循環、緩解痔瘡的疼痛、體內過多水液的排出。這期間還可以多按摩會陰穴

會陰穴是任脈上的重要穴道,它位於肛門和生殖器的中間凹陷處。會陰是陰經脈氣交會的地方,跟頭頂的百會穴為一直線,是人體精氣的通道。

百會為陽接天氣,會陰為陰收地氣,所以經常按摩會陰穴(夫妻同房愛撫的時候也可以悄悄按摩,幫助情趣),或者利用艾灸、中藥坐薰(藥力直達會陰穴)等等方式,可以幫助產後修復。

用力腹式呼吸

平常活動的時候,改採用力腹式呼吸的方式:正常吸氣後,快速且用力地運用腹部肌肉收縮吐氣,吐氣時間至少維持七秒鐘,順便帶動骨盆後傾,伸展腹橫肌,可以一舉訓練腹部的核心肌群且緩解腰酸的不適感。連續做幾分鐘的用力腹式呼吸,也會有運動流汗的效果喔。

中藥調理及埋線

中醫的中藥調理及埋線也都是很適合媽媽們用來做體重控制的小撇步,不但不傷身還能做產後的調理,不過如果哺乳中的媽媽們擔心中藥影響寶寶,也可以選擇純埋線的方式做到局部雕塑唷!

產前產後都性福

〉〉銷魂感受!懷孕時最舒服的性愛體位

〉〉產後重開機!懷孕後性愛的五個秘密

〉〉想要享受懷孕性愛前的九個提醒