各位哥哥姐姐好 ， 我是一名高中女生 ， 對自己的胸部有很大的疑慮 ， 上來請教大家 。 以前國中的時候大約60公斤 ， 所以當時覺得胸部大 ， 是因為肥胖的關係。 上高中之後 ， 我認真的減肥 ， 騎腳踏車、慢跑等等 ， 然後每天吃健康的食物 ， 早餐會搭配(茶葉)抹茶或低脂牛奶或優酪乳、一顆蘋果 、和一份主食(自己煎蛋餅或蛋炒飯之類) ， 午餐吃學校的營養午餐(也會盡量避免炸物) ，晚餐有時候買便當或是媽媽煮蔬菜排骨湯(也會多夾青菜少一點肉類) ， 在升高二的暑假(可能有搭配壓力) ， 兩個月從停滯已久的58公斤降到52~53公斤 。 但是很奇怪的是 ， 臉、腿、腹等部位都瘦了一圈 ， 胸部卻一直變大 。也沒有特別穿據說會使胸部變大的調整型內衣(沒有做到我的尺碼) 。是不是有特別什麼食物是不能吃的(沒有在吃青木瓜或山藥) ? 或是應該做什麼特別的運動? 冰敷可以讓胸部變小嗎? 有沒有除了手術以外讓胸部變小的方法呢？
#1
請問妳的胸圍是多少？
很恭喜妳沒瘦到胸部
但自然就是美盡量別動刀
#2
胸部是脂肪
顯然的，雖然體重有降
你的體脂肪率還是高的
去健身房運動
有效率的運動會讓你體脂肪率下降
相對胸部也會變小
#3
並不是你的胸部變大
是其他部位瘦了
顯得胸部大
#4
如果確實比較大，可以考慮手術縮胸。這與身高體重有關係，去看看醫生好啦
#5
#1、#2、#3
謝謝你們的回覆!
我的下胸圍都一直是73公分，而上胸圍持續變大，所以應該不是因為其他部位變瘦的緣故。
我沒有要動刀的念頭，因為網路上幾乎都是提供手術相關的方法，不符合我的需求，才來這裡發問的。
請問有什麼運動是可以不用在健身房作就能降低體脂肪的嗎? 因為我還是學生，沒有太多錢可以供我上健身房。
#6
#4
請問是要看甚麼科???
#7
縮胸超級貴
我身邊的也是下胸圍32的G
不過她還希望能更大哈哈
不過是真的很重很不方便
#8
只能繼續減脂或手術吧
不然就是要維持好胸型
不然的話下垂奶很醜的
#9
我也有同樣的問題耶，從以前32D一直長到現32F, 我也好想要縮一點耶，也是怎麼做運動減肥都是只瘦了身體
#10
所以，原PO覺得一直在長大是大了上胸圍，對嗎？罩杯的變化是？然後，妳現在還在發育期，會長是正常的喔！媽媽或外婆也是豐滿型的嗎？如果有遺傳因素，會比較難吧～另，低脂牛奶是每天喝嗎？份量是多少呢？優酪乳呢？（份量？）肉類的話，主要是哪種肉類？
#12
#7
除了價錢以外，真心覺得如果能以較自然的方式改善會比較好!!!
#8
唉，所以每次都花好多錢在內衣上!! 內衣又貴又難買。
#9 Janet So
妳我同病相憐啊…
#13
#10 Taro
對的對的!!!
我從小學三、四年級胸部就開始發育了。我國三畢業時已經穿34F，現在高三，前陣子買，要穿34G的(還因為沒有34G得花兩周送回內衣公司改下胸圍)。據媽媽說，我的外婆是纖瘦型的，所以應該不是很大；而我媽媽50初歲，是穿和我同品牌內衣C罩杯的，也不知道我為什麼會這樣。 低脂牛奶或優酪乳我大約三到四天喝一次，一次約是400毫升。肉類學校午餐大多是雞肉、豬肉、鴨肉，我自己在家吃會有排骨(湯)、咖哩裡加的肝連肉、清蒸魚肉、煮湯的帶皮肉魚骨、煎鯛魚排、紅燒牛腱肉(微筋)、乾煎牛排(超市販賣的美國或澳洲穀飼牛肉)，大約是這樣子~~
#14
原來如此，如果不是遺傳的話，那就檢視一下自己的飲食方式內容、調整看看囉！
記得先前有人分享過長胸部的方法之一是多攝取「蛋白質」，當然這也是要25歲左右以前、還在發育期才有可能，所以，「低脂牛奶或優酪乳我大約三到四天喝一次，一次約是400毫升」的話，不是當早餐、沒有每天補充嗎？那妳早餐吃什麼呢？一般來說，發育期，牛奶或豆漿最好每天補充，但一次不要超過250～260毫升，那是一份蛋白質的份量（約7克），依妳的體重每天約補充52～53克「蛋白質」，像蛋一顆就是一份蛋白質（7克）、肉類約半個手掌大也是一份（學校午餐有超過嗎？）、盒裝豆腐也是一份（7克）這樣，總量要夠、但也不能超過，來源要多元化，有葷有素才均衡喔！
妳可以試著回想一下自己一天吃了多少蛋白質？這是我的參考書「食物代換輕圖典」，有空可以去書店翻翻：
網上的食物代換表也給妳參考：
http://news.stust.edu.tw/user/news_file\E300\20151102161359_2.pdf
或是妳列一下妳三餐吃什麼，幫妳看看怎麼調整囉！另，有吃補品的習慣嗎？除了三餐以外，妳還有吃什麼呢？現在還有規律運動嗎？什麼運動？時間長短跟頻率是？
#15
樓主家裡吃的很營養啊，
要是男生的話，
大概長到190公分高了吧。
#16
#14 Taro
我是早餐喝，但是因為常常早餐來不及在家喝或裝到環保杯帶去學校喝，大部分是周六早上，有時候周二也剛好能喝到，都是裝在馬克杯或是環保杯。前一陣子我住的城市天氣還很熱，早餐就會配比菲多或是媽媽煮的白木耳枸杞湯。
我的早餐選擇有:
原味、蔬菜、或鮪魚蛋餅(古早味麵糊式或現成餅皮)、福利社販賣的30元清蒸肉圓(已泡在醬汁裡、有香菜)、今年貴焿的大碗蚵仔麵線(有蚵、麵線、香菜)、醬油蛋炒飯。7、8月時比較常吃 7-11番茄鮪魚三明治或是7-11的25元花生夾心吐司。
我覺得我已經過發育期的樣子了欸
已經5年沒長高，停在158公分了。:0
#17
#15
以前我媽媽都會自己煮，但是她都滷肉或肉湯，蔬菜就少很多。所以從高中開始我都會比較注意蔬果攝取量。雖然很營養，但是我哥哥也只有168。(我爸爸173)
#18
#14 Taro
忘記打到，我從高二開始吃完早餐都會再吃一顆蘋果、奇異果、或是柳丁。
#20
了解，原PO，妳的早餐看起來跟妳「長胸」的問題不大，大概只有熱量/減脂的問題要注意一下吧！（鹽份跟油脂量會不會超過一天所需？）
比較值得在意的是「白木耳枸杞湯」，白木耳似乎是「豐胸」的食材之一？參考以下分享，原PO可以檢視一下自己是否「不小心過量」補充了喔？
https://womany.net/articles/5945/amp
https://umie.cc/2011-12-06-1067
其它像是花生豬腳、魚湯（不知妳說的肉湯會不會）之類也是自己週遭朋友的分享，每個人身體對不同食材的化學變化是不同的，原PO可以斟酌量的攝取來做調整囉～另，水果不算蔬菜，所以蔬菜量的補充也不能少、也要均衡啦～
#22
要不要改吃素一陣子試試看?