三、说出能深化连结的话

在重述的过程中让对方感觉你也和他一样在意

当伴侣回答后,可以用自己的话重述一次,不一定要百分百正确,但也不必添加个人的想法。如果可以在重述的过程中让对方感觉你也和他一样在意,就能鼓励他说出更多。

李先生是一位早发性射精的个案,因为担心射精太快使老婆没办法满足进而逃避性生活,老婆因为不想伤老公的自尊也渐渐避而不谈,结果就是两人的感情及感觉愈来愈远。来中心后,一开始我们检查他的生理状况实在没他想像中的那么差,但他坚持只要一进入与老婆亲近的场域他就会发生(早泄)。

这是很典型的情境性早发性射精与操作焦虑,是与特定的人相关。课程进入一段时间,我们教导他可以真诚地说出自己的感觉,坦诚与老婆沟通,但李先生还是坚持要送给老婆一个没有早泄的老公。几次训练下来,状况不但没更改善反而更加严重,最后只好接受我们的提议,邀请老婆加入。

一开始在治疗师的引导之下先从一般生活开始进行,学习说出自己真正的感觉。李先生这才娓娓到来,前不久大哥与大嫂吵得不可开交,大嫂说离婚原因是大哥的性功能出现状况又不就医,而李先生担心他会是下一个,他希望可以偷偷治好而拉近彼此的亲密,他不想过像他大哥一样孤单的生活。(推荐阅读:女人真心话:做了一场糟糕爱之后,我们心中的残酷告白

在治疗师的引导下让老婆练习说:“你感觉性的责任都在你身上,这点我可以理解”(深化的联结),但不论你的性能力如何,都不用担心我会因此而离开你;而且做男人的确比较辛苦(深化的联结),要负的责任比较多,但我希望你可以不要逃避,我们一起成长。最后经过我们协助,他们终于能坦白自己的情绪及想法,坦诚地向自己可以信任又理解的人倾诉自已的猜疑,对性上的沟通帮助很大,最终化解操作焦虑,性问题也自然慢慢痊愈。

四、表达同情和同理心

让伴侣了解,你懂他的感觉,并接受他的情绪是合理的,因为所有的情绪感觉都是合理的。

当伴侣不开心时,不论事情对错,先学习站在他那边。如果你感觉是对方瞎猜的或反应过度,已经出现了“不应有”的情绪了,要先克制想要建议或恼怒的情绪反应。根据多年的临床经验,我们发现理性的建议并非是一个好方法。试图抛开对立或教导的角色,让你的伴侣知道你站在他那边,你了解他的感觉,并接受他的情绪是合理的,因为所有的情绪感觉都是合理的。(推荐阅读:上床之前,男人希望妳更了解的“性”事

郭太太怀疑老公外遇,但不管郭先生怎么解释都无法平息太太想要追查的行动,这让他们的感情陷入泥沼,甚至已经出现因为“不信任”而想离婚的冲动。经过了解,郭先生的性能力在一个月内出现重大的挫折,不想做爱,也勃不起来;郭太太以为先生是外面用光了,回家才没子弹。

经协调才知道,因为近日两人为了小孩教养问题闹得不愉快,太太常常咄咄逼人,先生感觉不可理喻,因此对做爱可以说一点兴趣都没有。经过了解后,我们将心比心,换位思考,相信对方也不会有想做爱的冲动才是。

倾听,就是沟通中最好的贡献了。

作为夫妻或伴侣角色,我们常常只想到一个单一的面向,如何自己不吃亏,要尽速解决问题,但请不要,除非我们已经完成以上四个步骤。心理学家吉诺特说:“了解先于建议”。如果可以,除非对方问你,否则完全不要提供建议,只需倾听,就是沟通中最好的贡献了。

性沟通一向在生活沟通的最深处。如果连日常生活我们都无法直接进行坦诚的双向理解,性沟通就会更加困难。学习这四个方法,除了可以丰富彼此的关系与亲密,更可以在彼此有状况时容易理解对方,也就可以避免更多的争执与猜疑发生。

好好沟通才能好好“爱”

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