三、說出能深化連結的話

在重述的過程中讓對方感覺你也和他一樣在意

當伴侶回答後,可以用自己的話重述一次,不一定要百分百正確,但也不必添加個人的想法。如果可以在重述的過程中讓對方感覺你也和他一樣在意,就能鼓勵他說出更多。

李先生是一位早發性射精的個案,因為擔心射精太快使老婆沒辦法滿足進而逃避性生活,老婆因為不想傷老公的自尊也漸漸避而不談,結果就是兩人的感情及感覺愈來愈遠。來中心後,一開始我們檢查他的生理狀況實在沒他想像中的那麼差,但他堅持只要一進入與老婆親近的場域他就會發生(早洩)。

這是很典型的情境性早發性射精與操作焦慮,是與特定的人相關。課程進入一段時間,我們教導他可以真誠地說出自己的感覺,坦誠與老婆溝通,但李先生還是堅持要送給老婆一個沒有早洩的老公。幾次訓練下來,狀況不但沒更改善反而更加嚴重,最後只好接受我們的提議,邀請老婆加入。

一開始在治療師的引導之下先從一般生活開始進行,學習說出自己真正的感覺。李先生這才娓娓到來,前不久大哥與大嫂吵得不可開交,大嫂說離婚原因是大哥的性功能出現狀況又不就醫,而李先生擔心他會是下一個,他希望可以偷偷治好而拉近彼此的親密,他不想過像他大哥一樣孤單的生活。(推薦閱讀:女人真心話:做了一場糟糕愛之後,我們心中的殘酷告白

在治療師的引導下讓老婆練習說:「你感覺性的責任都在你身上,這點我可以理解」(深化的聯結),但不論你的性能力如何,都不用擔心我會因此而離開你;而且做男人的確比較辛苦(深化的聯結),要負的責任比較多,但我希望你可以不要逃避,我們一起成長。最後經過我們協助,他們終於能坦白自己的情緒及想法,坦誠地向自己可以信任又理解的人傾訴自已的猜疑,對性上的溝通幫助很大,最終化解操作焦慮,性問題也自然慢慢痊癒。

四、表達同情和同理心

讓伴侶了解,你懂他的感覺,並接受他的情緒是合理的,因為所有的情緒感覺都是合理的。

當伴侶不開心時,不論事情對錯,先學習站在他那邊。如果你感覺是對方瞎猜的或反應過度,已經出現了「不應有」的情緒了,要先克制想要建議或惱怒的情緒反應。根據多年的臨床經驗,我們發現理性的建議並非是一個好方法。試圖拋開對立或教導的角色,讓你的伴侶知道你站在他那邊,你了解他的感覺,並接受他的情緒是合理的,因為所有的情緒感覺都是合理的。(推薦閱讀:上床之前,男人希望妳更了解的「性」事

郭太太懷疑老公外遇,但不管郭先生怎麼解釋都無法平息太太想要追查的行動,這讓他們的感情陷入泥沼,甚至已經出現因為「不信任」而想離婚的衝動。經過了解,郭先生的性能力在一個月內出現重大的挫折,不想做愛,也勃不起來;郭太太以為先生是外面用光了,回家才沒子彈。

經協調才知道,因為近日兩人為了小孩教養問題鬧得不愉快,太太常常咄咄逼人,先生感覺不可理喻,因此對做愛可以說一點興趣都沒有。經過了解後,我們將心比心,換位思考,相信對方也不會有想做愛的衝動才是。

傾聽,就是溝通中最好的貢獻了。

作為夫妻或伴侶角色,我們常常只想到一個單一的面向,如何自己不吃虧,要儘速解決問題,但請不要,除非我們已經完成以上四個步驟。心理學家吉諾特說:「了解先於建議」。如果可以,除非對方問你,否則完全不要提供建議,只需傾聽,就是溝通中最好的貢獻了。

性溝通一向在生活溝通的最深處。如果連日常生活我們都無法直接進行坦誠的雙向理解,性溝通就會更加困難。學習這四個方法,除了可以豐富彼此的關係與親密,更可以在彼此有狀況時容易理解對方,也就可以避免更多的爭執與猜疑發生。

好好溝通才能好好「愛」

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