臉紅小編說：
硬不起來的時候，不但女人失望，男人心裡也難免受挫沮喪。除了溝通、找到原因並想辦法解決外，今天性福導師也傳授幾招在家就能做的「下半身鍛鍊術」！貓男貓女們，還不快存檔！（男人在床上的十道「陰」影）
吳先生，55 歲，結婚 25 年，夫妻間已 3 年多沒有性生活，近期感情一直走下坡，只好尋找專家求救。主訴硬度約 2 級（去皮香蕉）大部分都以手愛滿足老婆的性需求。
【心事那謀共出來，無啥人ㄟ災】
老婆是家庭主婦，我是做貿易，平時雙方溝通就少，因我下班很累，回家只想看電視休息，偏偏她老愛這時候找我聊，有時我因為太累聽到一半就睡著，常因此吵架。又加上性生活一直不協調，多少會有逃避面對她的心態，所以彼此間的情感也慢慢疏遠了。（別讓愛愛成了趕火車！再忙也要相愛的五個改變解方）
【她的龜毛，真讓我掃性】
回想起之前的性生活，她對性事很愛挑剔常會怪我技巧不好又粗魯，一下子喊痛一會兒說扯到她頭髮或壓到手，整個過程都是她的抱怨，氣氛都被破壞光了，哪來的情慾阿？！也許因為這樣「它」就更不爭氣的頻頻低頭了…..（男人真心話：床上這些行為，讓人倒胃口）
導師的性親密處方
1.性上的溝通是需要學習的，建議可以先寫下來，記錄當下的感覺與情緒，思考怎麼「說」才不具有殺傷力與怎麼「做」才能解決問題，記住！女人的態度會決定男人的硬度。
2.懂得尋求資源。建議上網查資料、買書或參與相關兩性親密課程，共同學習與分享，親密關係就不會像垃圾場！
3.在性親密關係中，一個人如果誠實表達自己的焦慮與擔心，對方的怒與失望往往會緩和下來。
下半身性福鍛鍊術
1.踮腳尖運動：身體站直，雙手向上挺舉，盡可能向上踮起腳尖維持10秒後，雙手與腳後跟緩緩放下。一個循環持續做3分鐘，一天可做2-3次。主要促進下肢回流順暢，有助增強男人性能力。
2.收腹訓練：吸氣時感受腹腔向內和向上提收，盡量收腹持續10秒，接著用嘴將氣吐出 10 秒，一回 50 次以上。這方法可鍛鍊腹部肌肉，同時也能鍛鍊會陰肌肉，增強性能力。
3.凱格爾運動：上廁所時以前段尿為主，連續分3次段尿，（尿-停-尿-停-尿-停）每次停 3-5 秒，訓練會陰肌肉，促進陰莖海綿體的血液流動，增強硬度。（女生也要凱格爾：凱格爾運動的四種練習）
【別小看積沙成塔的力量，bye bye 軟蕉男】
經過一個月的練習，發現「它」勃起速度變快了，硬度也恢復到三、四級，簡直不敢相信自己的眼睛，重要的是它的狀況有明顯變好，這方法也太有效了！我的努力總算有些收穫，相信只要持續付出，性福即將隨手可得，再現雄風不再是夢！
本文作者：台灣首席性福導師 朱瓊茹
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