妳有沒有這樣的困擾呢?每到了激情的夜晚,翻雲覆雨過後總是一陣癱軟無力。妳跟親愛的他抱怨身體好無力,而他總是會說:「都是我在動,妳又沒使力,怎麼會累?」

做愛是一種「高強度的肌肉運動」,當男人抱怨女人都沒在動時,這時貓女就忍不住出來說一句:「其實我們做愛也是很花體力的啊!全身的肌肉也可能因為緊張而過度疲勞。」(性愛姿勢:妳就是他的性愛『個人教練』

有經驗的貓女都知道愛愛後的癱軟無力睡一覺就好了,但請注意,這也是妳平時運動量不足的警訊喔!體力不足的情況下,性愛的完成度將大大下降,這同時也表示當你們用一些難度較高的動作時,一方面妳無法持久,另一方面更無法好好享受不同體位所帶來不一樣的激情快感。

臉紅小編曾經分享過可以增加性能力的簡易運動,貓女們想要讓性事更上層樓嗎?重點就在「力量」和「靈活性」,這四個「愛前操」請妳一定要學起來!

愛前操第一式:增進身體彈性的 青蛙伸展

無論你有多麼想要嘗試新的體位,或者你只是想要好好的夾緊他的腿,一位叫 Leslie Howard 的瑜珈教練所發明的青蛙伸展,將對你有很大的幫助。

藉由每天的訓練,她會拉開你的大腿內側,讓大腿和骨盆週圍變得很有彈性,幫助你享受更多變化的性愛姿勢

愛前操第二式:訓練下半身力量的

某些姿勢,譬如說女上男下,將會耗盡妳下半身的力氣。讓洛杉磯的私人教練帶妳一起嘗試這個牆與球之間的運動。

● 用妳的背靠著球抵著牆,穩穩得靠著就可以了。所以球就會釋放一些壓力到妳的背部,間接影響妳的下背部和尾骨。

● 雙手放在膝蓋上,重心轉移到腳跟,然後身體慢慢的往下滑,直到大腿與地面平行(膝蓋不要超過腳趾),保持 15 秒,再慢慢站回來。這樣做五次。

馬上點下一頁看愛前操第三式和第四式!

愛前操第三式:獲得女上位一整夜體力的 蜘蛛人伏地挺身法

對於手臂而言,這比普通的伏地挺身還要費力。紐約的健身教練 Amanda Russell 說,通過這種練習,妳就能對於各種姿勢充滿更多的把握。

● 首先預備動作就像伏地挺身一樣手撐地面腳打直(如果太吃力,可以改成用跪的),慢慢彎曲手臂的同時,緩緩將左膝蓋移向左側的三頭肌位置。

● 將左腿回到原來的位置,手也慢慢撐起,然後換右腿。左右腿算一套,每次10~15秒,做個兩套吧!

愛前操第四式:動動妳的工作外展肌吧!

妳會在早上起床的時候,感到臀部和腿部疼痛嗎?這是「工作外展肌」不夠力!「工作外展肌」就是臀部上面那塊肌肉,時常伸展這塊肌肉將會大大的減緩疼痛,並減少臀部肌肉拉傷的機會。一起來看看怎麼做:

● 先跪在地上,慢慢伸展妳的左腿,直到與地面平行,然後移向左側,盡可能與身體呈現90度的地方。

● 保持10秒,然後慢慢回去,回到跪著的樣子,接著換右腿。每一側做兩次。

各位貓女們發現了嗎?這些動作不只是會增進“性愛持久力”還可以讓妳的 BODY 線條更美麗!別再懶惰了,想要美麗曲線跟美好的性愛經驗,可不能只靠對方的努力,自己的性福要自己掌握!

讓愛愛更有勁的獨家祕方

讓男人慢點射的五個方法

想要打好一場性愛持久戰,先從了解女人開始!

一定要知道的七個早晨性愛好處

讓女人High到頂點的六個前戲技巧

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對於手臂而言,這比普通的伏地挺身還要費力。紐約的健身教練 Amanda Russell 說,通過這種練習,妳就能對於各種姿勢充滿更多的把握。

● 首先預備動作就像伏地挺身一樣手撐地面腳打直(如果太吃力,可以改成用跪的),慢慢彎曲手臂的同時,緩緩將左膝蓋移向左側的三頭肌位置。

● 將左腿回到原來的位置,手也慢慢撐起,然後換右腿。左右腿算一套,每次10~15秒,做個兩套吧!

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妳會在早上起床的時候,感到臀部和腿部疼痛嗎?這是「工作外展肌」不夠力!「工作外展肌」就是臀部上面那塊肌肉,時常伸展這塊肌肉將會大大的減緩疼痛,並減少臀部肌肉拉傷的機會。一起來看看怎麼做:

● 先跪在地上,慢慢伸展妳的左腿,直到與地面平行,然後移向左側,盡可能與身體呈現90度的地方。

● 保持10秒,然後慢慢回去,回到跪著的樣子,接著換右腿。每一側做兩次。

各位貓女們發現了嗎?這些動作不只是會增進“性愛持久力”還可以讓妳的 BODY 線條更美麗!別再懶惰了,想要美麗曲線跟美好的性愛經驗,可不能只靠對方的努力,自己的性福要自己掌握!

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