臉紅小編說:

你夠了解自己的身體嗎?在床上時你是受到對方的擺佈、還是也能自如地渴求自己身體需要的感受?如何跟自己展開身體的親密接觸?與身體對話的三個練習,從骨盆的肌肉訓練到感受身體的呼吸,跟著臉紅小編動一動!

好東西不藏私!臉紅小編就推薦貓女們從下週起,跟著專業物理治療師,一起做骨盆運動增加自己床事樂趣吧!(讓你快速瘦身、睡得好、看起來年輕!國外正夯的性愛運動 Sexercise

什麼是骨盆運動?台灣女生普遍沒有鍛鍊肌肉的習慣(小編自己就是...),但也因為如此我們常常忽略了對女性相當重要的骨盆肌肉。骨盆底肌由外向內分成三層,包含多組肌肉和盆隔,主要的肌肉有尾骨肌、提肛肌等等,這些肌肉和排便、排尿和性事有相當大的關係。

性愛時的樂趣除了男孩們的尺寸跟技巧外,貓女們也可以透過骨盆肌肉自我訓練更快的進入狀態。在強化自己骨盆肌肉和掌握到內部收縮的訣竅後,相信妳能延長在床上的玩耍,陰道也會更潤滑更快達到性興奮。

一直以來在臉紅紅與大家分享性愛的妙兒克蕾 Claire 將在 7/15 ~7/29 的骨盆運動課,開啟女人情慾的通道,展開身體的親密練習,跟著從芬蘭帶回深度運動技巧的妙兒克蕾動一動,也更往自己的情慾探索一步。

時間:7/15,7/22,7/29 每週三 19:30~21:00

地點:女人迷樂園三樓

親密第一課: 認識骨盆,開啟骨盆底肌(7/15)

骨盆像是一個大碗,是軀幹和下肢的重要連結,支持軀幹又保護腔盆內的臟器,在骨盆的底部有陰道、尿道和肛門。骨盆底由多層肌肉和筋膜組成,由外向內分成三層,保護臟器。這三層包含多組肌肉和盆隔,主要的肌肉有尾骨肌、提肛肌等等,這些肌肉和排便、排尿和性事有相當大的關係,如果能更了解這些骨盆和骨盆相關的肌肉,可以改善許多問題並有助於女孩們加深肢體的察覺。首場課運用身體觸摸、地板伸展動作認識自己骨盆,骨盆包含身體的肌肉並練習訓用骨盆周遭肌肉。(沒高潮過?今晚自己來讓妳High到最高點

親密第二課:學會真正的深呼吸(7/22)

最簡單的反而最難做好。一般呼吸的肌肉包含骨盆底肌群、橫膈膜、腹肌和擴背肌、後鋸肌,還有一些肋骨之間的小肌肉,呼吸分為深、淺呼吸,在放鬆和緊張時使用到的肌肉會不一樣。從練習真正的呼吸,可以發現吐氣是如何誘發骨盆底肌,呼吸又是如何能在人體活動時幫助人體伸展、使力。Claire 老師會先帶著大家觸摸身體的骨突,了解呼吸相關的骨頭、肌肉,進行深呼吸練習,接著搭配上一堂課學習的動作,了解正確的呼吸能對於運動的幫助。

親密第三課: 骨盆底肌鍛鍊(7/29)

每每在 MC 來時很多女孩會感到子宮疼痛難當。不只是愛愛,連一般日常生活都有困難。這是因為在月經期間子宮內膜剝落,從陰道排出,在這堂課,Claire 會教導大家控制子宮附近的骨盆底肌協助子宮的收縮、排放經血,並大大降低身體的不適。除了教導骨盆肌肉收縮動作以外,Claire 老師也會教導大家平常在辦公室坐的時候,也能自我練習如何收縮骨盆底肌。

貼心小叮嚀:每堂課包含回家練習動作,為確保學習品質和學習效果,學員需每堂課都參加!課程少於 5 位學員報名會在 7/13 通知取消/退費。

專業的妙兒克蕾與你展開身體探索:

女人迷海外作家妙兒克蕾藉著物理治療的學術知識、深度的皮拉提斯練習和北歐芬蘭的全民運動洗禮,不斷的探索人體的知識和動作能力極限,希望能把過去的經驗、興趣和專業分享給大家。Claire 老師是台灣國立陽明大學物理治療學士,現在人在芬蘭 University of Jyväskylä攻 讀運動科學碩士。擁有國際認證 Polestar Pilates 復健治療指導,也同時鑽研多項舞蹈。現任女人迷、臉紅紅、關鍵評論特約作家。(克蕾兒 in 克蕾兒的性愛情話

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**愛的提醒:請自備毛巾,瑜珈墊,水

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