臉紅小編說:

小編覺得,女人性感的樣子不在什麼標準化的身材體型,而是身體處於健康及自在的狀態!如果妳是工作需要久站、喜歡穿高跟鞋或者姿勢不良造成雙腿壓抑的貓女,今天專業中醫師就要來教妳讓腿足放鬆的健康方法!(同場加映:妳的自信,決定妳最美的姿態

sex

本文作者 爾雅 李昀真中醫師

擁有一雙美腿是許多女孩的目標,大家可以輕柔按摩自己的雙腿,感受一下是否是溫暖、柔軟而且有彈性的呢?若覺得是比手掌更冰涼、軟趴趴缺乏彈性,那麼就是比較屬於脂肪型;若是硬梆梆或肌肉裡有硬腫塊就比較屬於肌肉型;若手指按壓後有明顯痕跡,穿鞋子、襪子覺得腫脹,那麼就是屬於水腫型。

在我的看診經驗中許多需要婦科調理的朋友,常常也都伴隨著腿部的問題,並且是綜合兩種以上的症型,腿就像人體的第二個心臟,腿部經絡順暢不但可以減輕心腎負擔穩定血壓,還能提高基礎代謝有利消脂減重。最重要的是,能夠更有自信的愛自己,要保養出修長雙腿,在這邊分享大家三個每天必做的步驟:

1.足浴

中醫理論中足部是人體經絡的集中處,而通過足浴疏通經絡氣血,就可以達到改善各種婦科不適。建議用 40 度左右溫熱的水,高度建議約小腿的一半以上,將雙足浸泡 20-30 分鐘,讓雙腳的肌肉放鬆,並將一整天奔波的疲憊和壓力釋放。

個人建議足浴的水可加入含有薑或玫瑰天竺葵的精油讓氣血循環的效果更好。另外提醒糖尿病的人較不適合自行進行足浴,另外腿部及足部皮膚紅腫發炎或有傷口時不宜足浴,以免病況加重。有心臟病,高血壓,或氣喘者,應先泡 10 分鐘, 若無不適再漸漸延長時間。

2.經絡梳理

若有牛角梳的朋友就可以使用牛角梳,沒有的朋友也很推薦使用自己的雙手,用指節來幫自己梳理。

梳理的方式以小腿為主,因為經絡穴位較多,效果會比大腿更有感。梳理的方向為內上外下,也就是由腳踝內側的肝經往上梳理到膝蓋窩,再從外側往下梳理至腳踝外側,這樣完成一回合。建議每次 50 回合,力道以輕柔舒適為主,若有節結不順可加強力道,但無須刻意大力按壓梳理。