皮拉提斯是什麼？跟瑜伽不同？韓國女星都在做！能強化核心、提升柔軟度

備受歐美、日韓女星們喜愛的皮拉提斯（Pilates），就連韓國人氣女團成員 BLACKPINK Jennie 也會在繁忙工作日程中，抽出時間去鍛練。皮拉提斯（Pilates）到底是怎樣的運動？又什麼好處？

皮拉提斯（Pilates）熱潮

皮拉提斯（Pilates）最先是在韓國女星間掀起熱潮，像是 BLACKPINK Jennie、Jisoo、太妍、孫藝珍等，都很喜歡透過皮拉提斯提升身體柔軟度、強化核心肌肉能力，使身體線條更好看，是很有效的保持身型和減肥運動。

阿嬌鍾欣潼透過皮拉提斯調整體態後，至今仍沒有復胖，這次健身房照以素顏現身，身穿運動內衣和瑜伽褲，在皮拉提斯核心床（Pilates Reformer）上做出標準動作，看出她的手臂、腰部和雙腿都纖瘦緊實，狀態相當好！

皮拉提斯（Pilates）是集合了瑜伽、體操、舞蹈等多種元素的運動，主要訓練核心肌群，有助肌肉平衡、加強腰部及腹部的核心力量，改善體態，並有預防慢性勞損效果。

此外，皮拉提斯的動作大多是拉伸、倒立、平板動作等，更有緊實身體線條效果，而且呈現的姿勢優雅，備受女星們喜愛。

皮拉提斯（Pilates）注重細緻的動作，部分需要搭配相應機械來作輔助，故能使身體不同部位肌肉能有更針對性的訓練，從而使全身和深層肌肉取得更好的鍛鍊。

其中強化核心力量訓練，能使提升肌肉力量，以及提高肌肉和關節間柔韌性，有很好的預防肌肉損傷作用。

皮拉提斯（Pilates）有部分動作是從瑜伽動作演變，更注重肌肉和關節間柔韌性，讓全身肌肉都拉伸舒展，這樣可有助修身，使身材線條更好看。

長期進行皮拉提斯訓練，還能夠糾正身體日常不良姿勢，像是駝背、圓肩、烏龜頸等，能舒緩腰酸背痛的痛症，很適合常使電子產品的女生。

現在很多女生在纖瘦身型，同時希望有好看的身型，甚至是馬甲線，但傳統的重訓容易練出笨重肌肉。

而皮拉提斯（Pilates）訓練透過拉伸或透過機械輔助，可增強和改善肌肉彈性和舒展拉伸身體不同部位，使得身體線條更修長好看。