《假面女郎》心理師解析：「得不到愛」是假象，獲得真愛的三個方法

文｜胡瑋婷諮商心理師

韓劇《假面女郎》敘述了金貌美的一生。自幼，她熱愛表演，渴望成為一名超級偶像。

然而，隨著年齡的增長，她的外貌逐漸受到母親與同學的批評。於是，她只好成為一名普通的上班族，但夜晚降臨時，金貌美戴上面具，變身成為網路上的直播女王，以滿足自己受人關注的渴望。

金貌美對自己的外貌感到極度的自卑，但在公司工作時，她發現組長並不會因外貌美醜而有所差別，這使她不自覺愛上組長，但遺憾的是，組長是一位已婚者。

有一天，金貌美離開公司後，發現忘記帶交通卡，只得再度返回辦公室，卻無意中撞見組長與另一位美麗的女同事在辦公室裡偷情。

回家後，金貌美感到極度心痛，她打開冰箱，拿出啤酒，灌醉自己。在酒精的作用下，她意識模糊地在直播間全裸跳舞。清醒後，她才發現自己的帳號因為違規而被停播，對此感到後悔不已，心中充滿憤怒。

接下來，她把矛頭指向那位與組長偷情的女同事，私下散播偷情消息，以解心頭之恨。終於，那位女同事被調離其他單位，但組長也受到了牽連，被迫辭去職務。

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圖片｜《假面女郎》

後來，金貌美在街上遇到借酒澆愁的組長，她對感到內疚，扶持組長上計程車，但她不知道組長住在哪裡，只好帶他去旅館休息。

那個晚上，金貌美脫去衣服，假裝和組長發生一夜情。但組長甦醒後，匆忙離開，事後還傳道歉訊息給金貌美，表示自己忘記了。這讓金貌美再度感到心痛，認為自己不被人愛。

最後，沮喪的金貌美，向她的粉絲提及放棄直播的念頭，粉絲緊張地詢問原因，她回答：「我覺得自己是得不到愛的女人。」

在失去一段關係後，你是否也會認為自己「得不愛」嗎？其實是常見的現象，當我們受到打擊時，自然會懷疑自己的價值，影響自尊心。不過大部分的人，會隨著生活經驗的累積，慢慢恢復自尊。

然而，若你早已經歷過好幾段不被愛的關係，使你對自己「得不到愛」的信念深信不疑時，那「獲得愛的需求」就會變質為「獲得愛的慾望」時，導致你對愛的判斷與反應，產生負面的影響。

圖片｜《假面女郎》

自認「得不到愛」的你，特別容易投射出「被愛的假象」

一路成長以來，你的父母是如何評價你的呢？是給予你許多的批評，還是支持？

如果，你收到了很多的支持，那你可能對自己的存在會感到有價值，形成高自尊的狀態。但若你經常受到批評，你可能會感到自卑，形成低自尊的狀態。

另外，我們在求學與職場的生涯當中，所擁有的成就與挫折，也會影響著我們自尊心的高低。一般來說，表現越好，越有成就感，就容易養成較高的自尊心，但若挫折越多、打擊越大，則有可能養成較低的自尊心。

從《假面女郎》的金貌美成長的經驗來看，她的長相受到了母親和同儕的批評，使她自己的外貌失去信心，形成低自尊的狀態。

後來，出社會之後，她又受到了感情的打擊，又拉低了她的自尊心。當我們的自尊心變得越低，我們就越容易懷疑自己的價值，覺得自己不討人喜歡、不值得被人愛。

圖片｜《假面女郎》

在低自尊的狀態下，為了緩解自己承受的痛苦，我們會不自覺地去追求與測試他人的愛，甚至可能用一些誇張或不切實際的假象，來欺騙自己。就像是《假面女郎》的金貌美，戴上面具吸引粉絲的注意，或者是與組長共處時，故意脫去衣服，假裝發生一夜情，形成自己被愛的假象。

有時，即便我們終於獲得了真愛，但那「被愛的慾望」就像貪婪的魔鬼一樣，只想要獲得更多的愛，來填塞內心對愛的匱乏。直到那深愛你的人，無法再提供給你更多的愛時，你就會再次驗證到自己是「得不到愛」的人。

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圖片｜《假面女郎》

如何阻止「愛的貪婪」，獲得真愛？

許智元是韓國首爾大學大腦認知科學的博士，他在《不用完美，做個還不錯的人就好¹》書中，分析日常生活中遭逢困境時的大腦狀態，並提出有效可行的改善方法。當我們長期處於低自尊的狀態時，他在書中建議：

一、 不要刻意考驗他人

許智元博士提到，我們的大腦天生就設定為會察覺周圍的目光，在意他人眼中的自己，然而他人也是如此，在意的是你眼中的他，而不是你。

因此，當我們在發展親密關係時，當然得保持客觀的心態，去觀察對方是否真心待你。然而，凡事過猶不及，若是過度渴望愛，而做出誇張的言行舉止，以試探對方真心，恐怕使對方反感，不利於關係的發展。

圖片｜《假面女郎》

二、不要試圖尋找意義

許智元博士提到，大腦對於負面訊息敏感，尤其是在內心疲憊的人，特別容易將極度中立的對話，解讀成負面意圖。因此當我們不斷猜測他人意圖時，容易不斷強化負面的思考。

因此，當我們在發展親密關係時，可以適度地觀察與確認對方的意圖，但若是急於確認對方的心意，而是試圖從每一個小細節裡，尋找對方行為背後的動機，將會使我們患得患失。在情緒不穩的狀態下，也容易做出失控的行為。

圖片｜《假面女郎》

三、成為自己的養育者

與其費盡心思去追求他人的愛，一直觀察對方的行為、猜測對方的心意、並不斷為對方而犧牲，這只會讓自己心力交瘁。不如轉向內心，覺察自己的狀態，調整自己的行為，並試著疼愛一路撐到現在的自己，成為自己的養育者。

也許，你可以在房間內點著香氛蠟燭，享受一頓美味的晚餐，泡杯熱茶，或著泡個熱水澡。這些小事情都能夠為自己帶來溫暖，並且幫助你思考如何更好地善待與照顧自己。

當你追尋他人的愛時，請別讓那渴望被愛的需求，逐漸變成貪婪的魔鬼，這魔鬼會投射出一座虛幻的城堡影像，引誘你一步步陷入可怕的深淵。

相反地，請你試著成為自己的天使，讓善良與慈悲成為你的滋養，重新養育自己內在的力量，親手打造一座真實存在的城堡。而這座獨一無二的城堡，就是你愛的能量來源。