對工作有熱情，但瘋狂加班身體實在吃不消？5 重點教你與主管溝通釐清工作優先性、優化時間管理技巧，兼顧工作滿足感與身心健康。
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來自職場發問者：
受不了加班，但是工作內容又是喜歡的該怎麼辦？
我對於自己的工作感到很熱衷，但加班到一兩點是常有的事。
由於人手不足，我們身上常常會攬著許多案子，同事也曾跟主管反應過覺得吃不消，但換來「我也是這樣走過來的」這種回答。
想問如果是這樣的話，對於工作仍想持續，但又怕身體吃不消，該如何抉擇會比較好呢？謝謝。
圖片｜Photo by Avi Richards on Unsplash
給發問的你：
你好，可以理解你對工作內容的熱情，同時也感受到加班對你的身心健康造成的負面影響，最近的你真的辛苦了！
以下是一些建議，希望可以幫助你在這種情況下做出更好的抉擇：
一、與主管溝通
找一個合適的時間，與主管一對一討論你的工作負荷和加班情況、解釋你的困擾和對身體健康的關注。
也同時主動提出可行的解決方案，例如增加人手、重新分配工作任務或優化工作流程，以減少加班的頻率和負擔。
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二、釐清優先性、委派任務
評估你手上的工作任務，確定哪些是最重要和最緊急的，然後將其他任務委派給同事或團隊成員。
三、預估和管理時間
優化你的時間管理技巧，確定實際完成任務所需的時間。透過設定清晰的目標和優先順序，以及適當的排程和時間分配，來提高工作效率，減少加班的需要。
圖片｜Photo by Annie Spratt on Unsplash
四、培養身心平衡
除了工作，關注身心健康同樣重要。給自己留出時間休息、放鬆和復原。
建立健康的生活方式，包括適當的睡眠、健康飲食和運動。這些可以幫助你增強身體的抵抗力和應對壓力。
五、權衡利弊
仔細思考你目前的情況，權衡工作滿足感和身心健康之間的關係。
如果加班和工作壓力嚴重威脅到你的身心健康，你可能需要考慮尋找其他工作機會或行業，以找到更好的平衡。
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同時也與你分享，如果是具備 DEI 多元共融意識的企業或主管，相較來說會比較從人才發展角度來與你討論解決方案。
或許情況不會立刻有所改變，但是這樣的企業或主管肯定會主動跟你討論如何在適當的時間下朝向更理想的工作狀態。（也別忘記，自己也需要培養這樣的 DEI 意識，才能一起共創好的職場環境）
每個人都需要找到在工作和身心健康之間取得平衡的方法。如果你的身體無法承受目前的工作負荷，請優先考慮自己的健康。
畢竟沒有健康，其他想做的事也很難達成，無論你選擇繼續努力工作還是尋找新的機會，都要牢記關注自己的身心平衡和幸福感。
