日本最新流行用語「蛙化現象」揭示了不敢愛背後的顧慮，一起來看你是否也正處在蛙化現象中！
文｜ 張銓諮商心理師
你知道什麼是蛙化現象嗎？
第一次看到這個名詞的時候，我完全想像不到那是什麼意思？這勾起了我的好奇心。查詢資料後，我才瞭解到《蛙化現象》是日本 2023 年 Z 世代（目前年齡為 13~28 歲）流行用語的第一名。
原意為「喜歡的對象向自己告白時，會突然變得不喜歡對方」，後來延伸為「看到喜歡的對象出現某些特定的行為，就突然對他失去好感」。
特定行為指的是什麼呢？像是：「快要跌倒時，做出過於誇張的動作」、「用餐廳提供的溼毛巾擦臉」、「因為卡片餘額不足，被擋在各種閘門口」等行為。
這些行為大多是會讓人覺得丟臉的行為（掩飾尷尬的方式太誇張），或是被認為缺乏社會常識的行為（在日本，餐廳提供的溼毛巾唯一的用途就是擦手），或是會給別人帶來麻煩的行為（卡在閘門口讓後面的人沒辦法前進）。
從心理的角度來看，會因為對方這樣的行為而失去好感，很可能跟自己極度在意他人的評價有關聯。
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女性獨有的蛙化現象？
查詢資料時，我也觀察到一個現象。不論是研究訪談或街頭採訪的資料中，經歷過蛙化現象的人以女性居多。為什麼會這樣呢？
男性難道就不會出現蛙化現象嗎？
當然不是！只是男性出現的比例很低。
為什麼會這樣呢？這跟前面提到的極度在意他人的評價有關聯嗎？女性會更在意他人的評價嗎？
在意他人的評價，是為了更好的存活下來
我認為是會的。原因是在父權社會下，女性要表現出真實的自己是比較困難的。同樣是表現出真實的自己，女性也是比男性容易受到傷害的。
這樣的情形直接導致了女性比男性更在意他人的評價，這是為了讓自己在父權社會中更好的存活下來，也是生命力所展現出來的樣貌。
女性在父權社會中學習到，在意他人的評價可以更好的存活下來。所以當她看到喜歡的對象出現某些可能不被社會所接受的行為，在感情還沒有很深的情形下，就會下意識地想要跟他做切割，避免自己也被認為是不好的、有問題的。
這就是標題所說的，社會壓抑到極致，讓人連愛都不敢愛，因為愛上這樣的對象，可能會讓自己受到傷害（也不被社會所接受）。
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同樣是為了生存，Ｚ世代發展出情境型戀愛
情境型戀愛是一種「未定義的情感關係」，在關係中的雙方會牽手、擁抱、接吻，甚至做愛，可是不會去定義彼此的關係到底是什麼，也不會對未來做出承諾。
這讓關係中的雙方少了很多的限制，也不需要負擔那麼多的責任。
Z 世代會發展出情境型戀愛，我認為跟他們剛出社會時，身處在一個極為不穩定的社會有關。
金融海嘯、氣候變遷和新冠疫情，都讓社會產生了劇烈的變化。從心理的角度來看，不知道明天會發生什麼，會讓人有不安全感。
為了要消除這種不安全感，自然地就會把焦點放在現在可控的事物上，而不是未來不可控的事物上。也很自然地不想要投入關係太多，因為這些投入隨時都可能會付諸東流。
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在情境型戀愛中，更有可能會出現蛙化現象
願意確定彼此的關係，通常也代表你們願意真正地投入這段關係。在這樣的情形下，雙方都比較不會因為一些小事情就放棄這段關係，也比較會努力為這段關係做出調整和改變。
可是在情境型戀愛中，因為沒有確定，沒有真正地投入，更容易出現蛙化現象。
面對世代趨勢，你可以怎麼做？
不論是情境型戀愛或是蛙化現象，都已經成為一個世代的趨勢。我們很難以一己之力去改變世代的趨勢，可是我們可以為自己做一些選擇：
1. 自我覺察：
確認情境型戀愛是否為自己想要的戀愛型態？
要不要都好，重點是那必須是你想要的。
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2. 和對方核對：
對方想要的戀愛型態是什麼？
即使是情境型戀愛，也可以有很多不同的樣貌。去核對對方想要的狀態，也有助於妳／你在關係中做出各種選擇。
3. 欣賞自己：擁有豐沛的生命力：
如同前面所談的，不論是蛙化現象或情境型戀愛，都是為了讓自己在現今的社會中存活得更好的一種方式。
這反映了我們內在擁有的豐沛生命力。欣賞它，也將它有意識地放在自己心中，你就會更有力量，做出你想要的各種選擇！
最後，祝福大家都能夠擁有自己想要的關係狀態！
