如何找到理想的另一半？心理師傳授 3 大準備功課，先把自己整理好再去愛人！

誰說年齡漸長就失去追愛的權利？相信自己值得被愛、永遠保持正向信念，心理師的 3 個方法幫你找到對的另一半！

文｜林俐諮商心理師／旭立心理諮商中心

愛情，是永遠不會褪色的主題。無論幾歲，在我們心中永遠渴望著愛，渴望完整。

最近無意間看到日本製作的戀愛實境秀節目「愛在山林間」，內容很有趣。

節目安排參加的男女生，一起居住在一個前不著村後不著店的日式大宅院裡，他們必須自給自足、協力完成許多工作任務，並料理三餐，最終目的是在這宅院裡找到合適的另一半。

其實各國都不乏與尋覓愛情有關的節目，但不同的是，此節目設定的參加者必需超過 35 歲。參加者中也包含有過婚姻的或是育有小孩的，甚至最大年紀是已 60 歲的人。

在前幾集的節目中最令我印象深刻的是，配對成功的兩組都是女生先向男生告白的。看著所謂社會上定義的「大齡女子」主動追愛，我也忍不住被感動了，隨著劇情發展與他們一起興奮、緊張。

年過 35 的女性時常被貼上許多標籤，但這些標籤到底來自外在社會，還是內在自己？

朋友感嘆著去廟裡拜月老，同樣來拜姻緣的人都是二、三十歲年輕男女，讓他感到很尷尬。另一位朋友分享自己被介紹離過婚的對象，介紹人認為朋友都到這個年紀了應該要更開放了。

也有的人猶豫到底要不要在交友軟體填寫上真實年紀，害怕過於誠實在愛情市場中的機會下降。到底是這個大環境在影響著我們，還是我們自己限制了自己？

保持信念、建立內在空間

台灣網路作家莎莉夫人，分享自己到五十歲才找到人生伴侶的故事，很激勵人心。她明確知道自己想要什麼以及尋找什麼樣的對象，由婚友社安排適合的對象介紹認識。

在無數次的嘗試後，最後換得一個滿意的老公。莎莉夫人的內在信念（inner belief）是很關鍵的影響，若她也已認定某個年紀後不可能找到理想伴侶，這個內在信念將會驅動她的外在行為，可能就消極的不再繼續認識新對象，因此錯過了一些機會。

她也曾遇過有興趣繼續認識的潛在對象，但對方後來選擇了其他較年輕的女性。但這經驗並沒有阻礙她繼續行動、保持內在信念與渴望，她具備了承受可能有的失落與挫折的內在空間（inner space）。

要有這樣的心理空間，是需要持續做自我的覺察與練習的。我們可以試問自己以下的問題：

透過詢問自己這些問題，覺察並整理出自己在感情觀上的了解，這是意識層面的。

另一個容易影響我們情感選擇的是無意識層面的。既然是無意識或潛意識，也就是說一個人在尚未覺知的狀態下，很可能在「冥冥中」，總是被某些類型或特質的對象吸引，這是一種「投射作用」。

女人迷愛情02 圖片｜Photo by Cody Black on Unsplash

榮格心理學家提出陰影（Shadow）的概念，陰影是不被自我接納跟允許的面向或特質，於是被我們隱藏在陰影處，這解釋了為什麼人們很容易被「與自己截然不同的人」吸引。

例如個性一絲不苟的人，他的另一半很可能是非常大而化之的，這樣的組合其實很常見。但若我們沒有意識到自己的投射，那麼我們很可能被它所控制，而原本深受吸引的特質，可能也是最後導致分開的核心原因。

例如一個在生活上井然有序的人，被一個隨性不羈的人吸引。他喜歡對方的自在放鬆、彈性自如，不像自己對很多事都有稜有角，但他來到諮商室，卻是因為另一半的雜亂無章、沒有計畫而覺得關係走不下去。

在接受諮商與探索後，他了解到自己成長經驗中，時常因為東西沒放好、沒有按照家裡規矩而被父母嚴厲處罰。在初期與伴侶的相處中，他感覺到一種前所未有的釋放。但時間一久，他感覺到伴侶身上與自己相反的特質正在發揮作用，這令他極度不安，進而他變成跟父母一樣去指責、要求對方。

對這位當事人來說，他真正需要是在自己身上下功夫，做自我覺察的練習，允許自己不用完美與長出彈性的空間。自我的覺察有助於將無意識的投射收回，當然也進一步改善了親密關係當中的衝突。

女人迷愛情03 圖片｜Photo by Milan Popovic on Unsplash

檢視一下所列出的另一半的內在與外在條件，哪些是自己也有的，並特別留意那些「自己沒有的」特質或條件。那些特質或條件可能隱隱的在影響著我們，是需要去認識的。

若一心以為只要找到另一半便可填補，那終將要失望，自己缺乏的要自己去補去修煉。

在神話中，人類最初是完整的，但因為傲慢而被宙斯懲罰，將人類切成兩半，所以現在的我們總是試圖在尋找靈魂伴侶，祈求合而為一的完整，這個渴望驅動著我們在外在世界裡找回失落的另一半。

但更重要的是，我們也要找回「自己內在失去的那一半」，那些被我們壓抑、隱藏的那部份的自己。所謂的完整的愛，是來自內在的完整性。相信大家都聽過，要找到理想的另一半，首先要把自己整理好，把自己整理好便是充分的去認識與瞭解自己。

渴望是一種生命力，驅動著我們前進。

當你認為自己不可能找到另一半，那麼另一半的確很有可能不會出現。所以勇敢地向你身邊的朋友、同事、家人放消息吧！認真找一天去拜月老吧！

許多人在遇見不合適的對象時，會陷入沮喪或焦慮，覺得浪費時間或是掉入失敗的感受裡。當有機會認識潛在對象，不妨帶著一個開放的心態，因為這又是一次自我探索的機會呢！

每一次的不適合，都將成為你的經驗值，可以再次檢視或調整自己對伴侶或關係的期待。更美好的是，每一次的經驗都有機會讓我們更了解自己，若我們願意更深入去看、去覺察，那麼我們內在將更趨完整。