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性功能障礙怎麼解?性治療師臨床四建議

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臉紅小編說:

親愛的貓男貓女們,在面對性生活障礙時,你曾回頭檢視自己的生活嗎?有時性生活的不美滿來自日常生活的不自信。一起看看性健康管理師,怎麼與你自省生活,讓你重拾信心,在面對性愛的溝通與表達時能更加自在,找回健康美好的性生活。

本文作者 嵩馥性健康管理師 陳建臨

小克,35 歲,公務人員,在諮詢室中頻頻告訴我他對自己平淡的職涯感到厭惡,他既渴望脫離環境尋找新工作,卻又遲遲沒有付諸半點真實的行動。從外表看來他的衣著雖然乾淨,但明顯能看出在多年的穿洗中已顯得有些鬆垮,脫線的 T 恤加上褪色的長褲不斷地在他的生活中充斥著。

不要以為他的經濟條件不好,其實以現在人的標準來看還真的不算差。房子是父母的,沒有任何經濟貸款壓力,工作穩定務實,銀行裡的存款也每月穩定上升中,這些種種的支撐卻沒見他開心,反而常見他頻頻嘆氣,垂喪的表情好似告訴我說:不知道為何而存。

低廉的物品、可以過得去的生活,彷彿讓他陷於一種哀嚎無法掙脫的窘境。我想,如果他想往後只要一個人生活,其實真的不需要太多的改變,可是若想進入到愛情關係裡或是想克服他自卑的問題,就不能等閒視之。(推薦閱讀:【性診間故事集】不敢開燈做愛的女孩

臨床上我們常見求助「性功能障礙」的個案中常以缺乏「自信」或「性自信」為主要個人特質,認為自己不夠好、不夠資格擁有更好的生活,和更好的人搭配,創造更好的未來,於是就習慣性的留在舒適圈裏,與其花錢提升自己,寧可浪漫討好伴侶。

在性方面也是,太習慣集中於人生以服務為目的,習慣為伴侶提供舒適開心,習慣不斷檢討自己,甚至犧牲委屈以成全別人。然而這些「低自信」或「低自尊」的狀態往往卻是影響性功能發生障礙最大的殺手而不自知,容易在性生活中出現表現失常的情形,更容易因為習慣拿到負向回饋而陷入惡性循環。(推薦閱讀:「生心相連」的性關係,要從「心」來解

在我們的性治療中心就常常可見這些個案,明明已經表現的不錯了,卻還認為自己表現差強人意,對方以言語或激動的回應反饋還認為是在安慰他的。於是,性治療師在此提供以下幾點建議給缺乏自信的你。

1. 放棄「性」是人生勝利組唯一的解藥

個案常常道聽塗說的產生出一種核心信念:堅信會有如此糟糕的人生,都是性功能障礙所害。只要性功能好,他的生活也會因此而順利。這通常用來免除面對自己真正的痛苦事件,此時「性」就莫名其妙地成為你人生的拯救者,有這樣的想法的人,反而更容易在性方面產生操作焦慮,陷入負面漩渦。

2. 身體心像與支持系統

有性功能障礙的人,身體心像會呈現低落。國內有學者提出,身體心像重建的調適歷程為衝突期、退卻期、承認期及重建期等四期。性功能障礙的個案在衝突期時產生焦慮,感覺性能力大不如前,這時就需要一位支持者,除了身邊的伴侶之外,也可以尋求專業人員的協助,聆聽個案心中真實的聲音,支持個案的想法,進而踏出重建身體心像的第一步。(推薦閱讀:診療間故事集:「沒勃起,就不配做愛」的男人思維

3. 消費適合的物品,提升自己的水平

對待自己的方式就是別人對待自己的方式。依照馬斯洛的觀點來看,只滿足了低層次的需求,是很難吸引到中高層次的對象。如這次的主角小克,總是用著能用就好的東西,雖然因著價廉容易取得,但也在無形中承接了不少容易故障麻煩,就好比小克的生活、常用的物品,一樣,毫無魅力。

在此,我們並不是鼓勵盲目的土豪拜金,而是如何透過消費,將外在形式內化成自已內在本質,捨棄追求劣等的價值觀,自然就可以培育出自尊,不刻意去討好別人,而是吸引同層次的人來發現自已身上寶貴的特質。

4. 未來想過的生活,你現在可以做那些努力

光說不練或 3 分鐘熱度一直是現代人的通病。曾經有個案因為性功能下降告訴我說要去強健體魄、養成運動習慣,但事隔半年的追蹤,他說唯一跟運動相關的作為就是在健身館外轉了兩下之後默默離開。一直告訴我說希望能找個女朋友,卻連基本的打扮和人際應對、進退都不會。

所以,我想說,如果我們心中確有嚮往未來的藍圖時,也能踏實地的從每個小步驟開始來一一完成,就可謂是一種進步了,要知道實現自我的過程中,每個累積下來的自信都是面對愛情關係或是性表現的前驅,更是提供輕鬆自在面對未來的本錢。

當然,並非所有個案都能解釋自己的認知和行為,所以也常造成裹足不前的停滯狀況;至於低自尊的原因也因我們的生活情形而大不相同,但相信只要能找出自己的問題,反思自己該如何被對待,就能往自己的未來出發,因為性總是真實地傳達出真正的你,性如其人,人如其性。

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Mar 06, 2017
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