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性學專家跟你說:想更享受性愛?先從自慰開始吧

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臉紅小編說:

如何更享受性愛?讓高潮更輕鬆找上門呢?其實,性愛也需要學習的能力,性學博士給你六個性愛練習,讓你遇見更性感、性福的自己!

作者:陳見(美國性學哲學博士)

《海蒂性學報告 • 女人篇》中,曾這樣描寫高潮。

「感覺很美滿安樂,全身容光煥發,好像剛從睡眠中醒來。」

言情小說或 A 片中,高潮好像讓人欲仙欲死。但實戰時,卻是不盡人意。

然而,我很討厭當下大行其道的「性冷淡」標籤。「冷淡」的表象之下,潛藏著一個常見的現象,「很少出現高潮,所以缺乏興趣」。

在《海蒂性學報告 》統計指出,有超過 70% 的女人無法通過陰道性交獲得高潮。另一份,由義大利性學家以瑪麗·揚尼尼的研究報告中,顯示全球約有 10% 的女性,從未體驗過性高潮。

之前,我並不是一個以性為恥的人。相反,我憧憬了很久,無數美好的想像,甚至比糖果還甜。我無數次期盼,和我愛的人,在床上的溫存。但每次一提到要進入,我就覺得好煩,希望快點結束。

除了無感,有時還會痛,沒有什麼別人說的舒服感。我總是默默想著,「怎麼還不射?快結束了吧,我再撐一下。」

然而,我意識到,我不止沒有高潮,更可怕的是,我的眼裡只有別人,沒有自己。

於是我埋怨,為什麼他沒有辦法帶給我那種轟轟烈烈的性愛呢?

許多人常這樣和我訴苦,而這都是因為,我們把性福,不,是把自己,假手於人。我們不可能永遠都遇到高手,或是哪怕真的遇到了,一旦失去他,性愛就毀於一旦,再沒顏色。

圖片|愛の放題 劇照

性是需要學習的能力

性是需要學習的能力,我一直強調。著名美國人類學家,未來學家萊德也指出「女人性行為的大部分,是在後天學得的」。

無論是男性還是女性,放棄陰道性交的執著觀念,這是開始。其次,女性要學會掌握身體的主控權,也就是充分瞭解自己的身體和性反應規律。

不瞭解自己的性喜好和需求是什麼的話,如何讓自己在性愛時更舒服呢?就像是不知道自己喜歡吃什麼,點菜時就會陷入茫然一樣。

我整理了這些方法,希望幫助你克服對性愛的冷淡與恐懼,並且更快的獲得愉悅。

1. 好好的自慰

如果,你自己都不知道你喜歡什麼,怎麼能期望別人能觸及你的興奮點?

你可以設置一個喜歡的場景(有人喜歡玫瑰和蠟燭,有人喜歡靴子和皮衣),一邊幻想,一邊撫摸自己的全身。(臉紅推薦:卵子衝腦的第一次自慰:用八字畫圓撫摸自己

你會發現自己身上還有許多意想不到的敏感帶,所以如果你一上來就直奔主題,會錯過沿途很多風景的。

但是,千萬不要一成不變。否則不論是你自己或是與他一起,都會被禁錮在某一種例行套路中,這絕對是性欲殺手。

還有,在你剛開始學習自慰時,不要看色情片(男性同理)。雖然享受色情片沒什麼錯,但是你會在性愛的視覺上依賴它,導致精神上、情緒上變得不那麼有創造性,這會削弱你在現實世界裡的滿足感。

相反,你要在腦海裡想像一些撩人的場景,也就是性幻想,想像自己身處其中,這會讓你成為一個更有創造性的愛人。

2. 除非你已經「非常」想要了,否則不要跳到下一步。

也許,你給自己下了一個必須做的最後通牒;

也許,你和伴侶之間有每週做愛的計畫;

也許,你覺得在合適的時機做愛很令人愉快。

但是無論你做什麼,除非你的身體和心理達成了共識,否則不要做愛,我是說一些人執著的「進入」。

在你開始啪啪啪之前,先盡情享受親吻、觸摸、前戲、情話等各種刺激吧。 對於女性來說,缺乏刺激的性愛會很痛苦,這包括很多細節(手指、觸摸、親吻、耳語)刺激。

當女性的性欲被喚起時,陰道會變得濕潤(會起到潤滑作用,使進入更容易,減少令人疼痛的摩擦),並且會更有彈性,變長、變寬(可以更容易容納陰莖),也會變得充血腫脹(增加性愛滿足感,引起高潮)。

如果,你擔心性愛會讓你不舒服,就多給身體一些時間,在做愛之前先享受一些溫柔的愛撫吧。(推薦閱讀:從練習愛撫開始!性導師傳授,性挑逗五大秘訣

3. 先嘗試其他類型的性愛。

「性愛」是一個範圍很大的詞,包含很多種行為,抽插並不是它的全部。

實際上,從親吻直接過度到「進入」,是在浪費一次享樂的機會,給你的感情生活加點料吧,和你的伴侶一起練習各種技巧。在你完成性愛之旅的過程中,一定要試試摩擦、乳交、口愛等你能想到的技巧。

4. 不要害怕主動,不要害怕掌控形勢。

雖然說出你想要什麼,可能會有點尷尬,但是大多數人都會被你性愛中的自信所吸引。告訴你的伴侶,你想要什麼,以此來掌握主動。即使,你是想要「他們」對「你」做一些事情。

5. 認識那個你想發生關係的人。

不要急匆匆地做愛,你們總有滿滿的一整夜值得浪費,有些事真不急於一時,這不利於培養親密關係或增加情趣——尤其是在你覺得有壓力的情況下。

溝通吧,我是指說說話。

很多女性說,我想給他愉悅,我卻不知道怎麼做。你看,這時候,就可以問啦,「你喜歡我做什麼,你希望我更主動一些嗎?」。

與固有觀念相反,你反倒有了時間去瞭解他的獨特喜好,而不是單純使用套路,男士也會覺得你更貼心,也更性感。如果你已經情緒高漲,而不是簡單地想要調情,那麼你也要表達清楚。(推薦閱讀:五個性愛溝通法則,讓妳與另一半越做越爽

6. 盆底肌練習

這種練習的具體方法,現在已經非常豐富多元。

當你可以主動收縮陰道周圍肌肉(又叫盆底肌,即 PC 肌),有助於將血流引向生殖器,從而達到性喚起。這些肌肉也是控制高潮的肌肉,可以幫助激發性高潮,而且可以使性高潮更為強烈。

PC 肌,甚至被稱為「愛肌」,如果練習到位,女性的陰道會像八爪魚一樣遊刃有餘的控制包裹的力度,增強過程中愉悅體驗;

同時,緩解「愛肌」持續緊張、不會放鬆,造成的疼痛。

圖片|Love Song 劇照

TIPS:找到你厭惡性愛的根源(這很關鍵)

✔ 如果,你以前有過不愉快的性經歷,你可能會下意識地對性愛產生消極的反應(比如我前面提到的案例)。

不要為此感到愧疚、羞愧,你要承認這些想法,正確看待它們,這樣你才能成功地擺脫它們。

最重要的是,認識到,你是為自己努力,而不是別人。

✔ 如果,性愛不能令你滿足,那就花更多的時間,去尋找你身上的性感帶

在沒有壓力、期限、緊張的情況下取悅自己。如果連放鬆的自慰都會讓你感到疼痛,那就去看醫生。你可能患有性交困難症。

✔ 如果,性愛更像是一種責任,而不是一次冒險,那麼你要尊重自己,未被滿足的情感需求。

在你最初開始性愛時是不是出於慷慨?後來它是不是變成了一種無趣的義務?和你的伴侶討論一下嘗試新的技巧,告訴對方你喜歡做什麼,或者想讓對方對你做什麼。

如果潛在的問題是,你經常感到未被滿足,那麼就把整件事情看作趣味和實驗,而不是挫折和反感,高潮不是唯一,充滿探索,你會感受另一種愉悅之情。

當然,如果你做愛,只是為了取悅別人,那麼你肯定會厭惡它。男士也一樣。

✔ 如果,你有過創傷性的性愛經歷,在你開始和別人做愛以前,要先試試自慰

重新喚起你的身體,之前你可能覺得它已經被人奪走了。忘掉別人的需求和看法,直到你已經重新和自己建立起了連接。

如果,你再次覺得性愛,是一件令人激動的事情了,那麼你就可以,和某個人建立起一種安全、舒緩、坦誠、信任的感情,甚至可以不急著做愛。你也許會發現,對你的伴侶坦白,不會讓你顯得怪異,他們會變得更耐心、真誠,更理解你。

以上,同理適用於那些覺得自己時間不夠長的男士。

時間,不等於進入時間;時間長,不等於必然帶來愉悅。謹記。

性愛是什麼?告訴自己,這沒什麼大不了,更性感的自己而已。

來點性愛的練習吧

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Jan 30, 2019
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