8. 掌握妳的感覺

親密溝通的一個首要原則是:每個人都掌握著自己的情緒感受。

沒有人能「使」你感到嫉妒,或沒有安全感──使你有這些感覺的人就是你自己。無論別人做了什麼事,你的反應與感覺,都是由你的內在所決定。即使有人故意試圖傷害你,你也可以選擇自己的感受。你可能覺得生氣、受傷、害怕或者內疚。

這選擇常常是無意識的,但那是你內在的選擇。

要達成這樣的認識,並不像它聽起來那樣簡單。當你覺得糟透了,可能就很難負起自己的這個責任:如果這是別人的錯,那一切不是就比較簡單了嗎?

問題是,當你為了自己的感受而責怪別人的時候,你剝奪了自我的力量。如果這是別人的錯,那就只有他能改正,對不對?那可憐的你就什麼也不能做,只能坐在那裡呻吟而已。

另一方面,當你掌握自己的感覺時,你就有很多選擇。你可以說出你的感受,你可以決定要不要回應這個感覺,可以學著如何進一步了解自己,可以安撫自己,或者請求對方的安慰。掌握自己的情緒,是了解人我邊界的基礎,也是自我接納與自我珍愛不可或缺的第一步。

9. 放自己一馬

像妳這樣好整以暇,像妳這樣專心一志,像妳這樣穩如泰山,我們打包票,妳還是會經歷許多從來沒有預期過的問題。

也許處理問題最重要的一步,就是承認問題確實會發生,而出了問題也沒有什麼關係啦。妳一定會犯錯。妳會面對一些自己的信念、迷思與「底線」,而妳從不知道自己腦袋裡有這些東西。將會有些時刻,你覺得糟透了。

我們能不能告訴你如何避免糟透了的感覺?不能!但我們覺得,你一定會原諒一個對你有誤解或者做錯事的情人與朋友,所以希望你也能同樣地赦免你自己。了解、珍愛與尊敬自己,絕對是了解、珍愛與尊敬別人的前提。放輕鬆一點吧。

我們的一個朋友,每次犯錯而意外產生強烈情緒的時候,都會很哲學地說:「喔喔──AFOG。」她說的「AFOG」就是:「Another Fucking Opportunity for Growth」──又一個他媽的成長好機會!從自己的錯誤中學習並不好玩,但總比什麼也沒學會要好吧?

10. 說實話

你所經歷的一切──當你感到痛苦、矛盾、歡樂的時候──你一定要說實話,先對自己誠實,然後對周圍的人誠實。默默受苦與自我欺騙在這種生活方式裡是無容身之地的:當你很痛苦的時候假裝很快樂,並不會使你變成一個比較好的浪女;假裝會使你極不快樂,也會使那些在乎你的人比你更不快樂。

每個人都有不開心的時候,所以你有很多同伴。當你有勇氣開口說出你的脆弱時,你身邊的人也會如獲特赦地開口說出他們的脆弱。

當妳說實話的時候,妳會發現妳和妳所在乎的人是多麼地類似。誠實能讓妳置身於一個支持自己也互相扶持的絕佳位置;這樣的人生就是植基於了解、溫愛與接納。當妳挖得更深並將妳的發現與人分享,妳會比以往更懂得自己與別人。竭誠歡迎妳的新發現,繼續挖。

本文摘自《道德浪女:多重關係、開放關係與其他冒險的實用指南》,欲看完整內容歡迎參考原書。

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