聽過這句話嗎？You are what you eat. 食物對妳的身體與心理的影響可是遠比你想像的多！過去我們曾告訴大家如何〝更有效的〞和另一半晚餐菜單，接下來我們要讓女醫師告訴你，還有哪些食物可以令妳和心愛的他不只肚子吃飽，連性能力也充飽飽！（資料來源：女醫師與整復師傾囊相授：每次都像20歲般的高潮性愛）

　

　

青魚的油脂提升精力

要使睪酮素的分泌量，回到二十歲世代時的絕佳狀態，四十歲世代男性在飲食上，應注意食物的攝取。燒肉、牛排等肉類，是許多人認為可提升精力的食物，但事實上反而完全相反。肉類的確擁有高蛋白質，但同時亦含有相當高的脂肪，無形中往往不小心攝取過多不需要的熱量。

提升精力的最佳食材其實是魚類。魚類富含 EPA 和 DHA 等良性脂肪酸，同時 EPA 與 DHA 亦為荷爾蒙生成的主要原料，為身體不可欠缺的重要脂質來源。不過，料理食材時使用的油，例如沙拉油、芝麻油、紅花油等，並不含有 EPA 與 DHA，因此，特別攝取魚類還是必要的。

EPA 與 DHA 在沙丁魚、竹筴魚、鮫魚等青魚類，及鮪魚中，含量特別豐富。

此外，魚類含有的肌酸更是人體肌肉能量的來源，對於塑造男性體格擁有相當顯著的幫助。

重要的營養素：維生素 ACE 與鋅 Zn

營養均衡的飲食為產生精力的基本條件，因此，請多攝取富含維生素及礦物質的食材！

維生素中又以 維生素A、C、E 最為重要，此三種維生素具有抗氧化作用，可使人常保年輕與健康。

維生素A在紅蘿蔔、青椒等深色的綠黃色蔬菜中，含量豐富，維生素C則在檸檬、蘋果等水果中含量豐富，維生素E則應由核桃、芝麻等堅果類攝取，請留意在飲食中添加這些食材吧！

此外，礦物質中以 鋅 最為重要。鋅又有「性之礦物質」的別稱，是提升精力不可欠缺的重要成分，於牡蠣和豆類中，含量豐富。可能有些男性心急如焚，抱持著「希望早點恢復旺盛精力！」的想法，雖然也有注射荷爾蒙、使用藥品等其他方式，但請務必在醫生的專業指示下實行。

維持完美體態與精力的飲食

選擇理想的飲食時，請以日式料理為佳，而且是帶有「媽媽的味道」的傳統日式餐點。例如，整鍋的燉煮蔬菜、撒鹽的烤魚、納豆配上豆腐…… 這類食物的特點不僅包括脂質少、相對熱量低，且富含食物纖維、維生素、礦物質、蛋白質等人體必要的營養素。此外，由於營養均衡，所以也可以做為固定的早餐菜色。

與朋友飲酒聚會，點菜時也應謹慎選擇。常作為下酒菜的毛豆或其他冷盤小菜，由於爽口且富含高蛋白，因此可以安心地品嘗。若是肉類時，以雞肉舉例而言，不同部位的脂質分布也各有差異，請以大腿、軟骨、胸部等，作為優先選擇的菜色。

激發超強性愛能力的「AKB」

在平日的飲食上，請切記每天都應攝取「AKB」。AKB其實是以下三類食物的日文縮寫：

A=屬於紅肉的魚（鮪魚）和肉類、K=黑豆、B=香蕉。

魚肉類，是相當重要的蛋白質來源，不過，如果攝取的是高脂肪部位，反而可能增加罹患代謝症候群的風險。因此，請特別挑選富含高品質蛋白質的紅肉。

黑豆，同時也是低脂肪、高蛋白質的理想食材。黑豆的黑色成分，含有具抗氧化作用的多酚。因此，食用黑豆可同時兼得蛋白質與多酚兩種有益營養素。

香蕉，則是血清素生成的重要來源，富含作為人體必需胺基酸的色胺酸。由於人體必需胺基酸無法在體內自行合成，因此，勢必要透過食物，以補足最低的必需量。若是沒有時間吃早餐時，不妨以一根香蕉，配上富含色胺酸的牛奶，作為早餐。香蕉中的高糖分，可迅速轉變為能量供人體使用，對於提高中午前的工作效率，大有幫助。

　

　

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