臉紅小編說：
做愛真的能夠減肥嗎？每次激戰那麼久，兩個人氣喘吁吁大汗直流的激情性愛，比起跑步或游泳，應該多少能夠達到減肥的功效吧！而貓女們也關心，究竟哪些運動可以增加性能力？就讓百科王來回答妳。
哪些運動可以「增強性能力」？
在日本，愈來愈多人過著無性生活，一方面是體力精神方面的問題，另一方面則是運動不足。因此這裡將介紹可以「增強性能力」的肌肉訓練。男性和女性必須鍛鍊的肌肉不同。
首先談男性的鍛鍊方式。男性在性交時使用最多的肌肉有背肌、髂腰肌及臀大肌，也就是從腰部到臀部的外側肌肉。鍛鍊這些肌肉最有效的運動就是摔角中最常見到的「蹲站動作」，步驟如下：
- 腳尖稍微向外站立，雙腿打開比肩膀略寬。
- 雙手在後腦杓交握，面向正前方慢動作反覆蹲下、站直。
- 蹲站時要盡力保持上半身不往前傾。
- 可由每天10次開始，等到一天能夠持續50次以上時，與女方做愛時就能保持長時間的戰鬥力了！
臉紅小編補充：男人吃得對，也能增加性能力喔！
女性的重點是鍛鍊陰道的緊實度，如此可紮實地包覆男性陰莖。鍛鍊動作步驟如下：
- 採仰躺姿勢，雙手手肘靠著地面撐起上半身。
- 著雙腳向前做出踩腳踏車的姿勢。
- 雙腳以極度貼近地面的高度持續踩著腳踏車相當辛苦，但是每天持續進行的話，不但能使括約肌緊實，同時還有提臀的效果。
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做愛真的能夠減肥嗎？
根據調查，女性每次做愛消耗的熱量表如下：
脫衣服 10大卡
淺吻 17大卡
深吻 65大卡
幫男性口交 30大卡
抬腿式體位 25大卡
騎馬式體位 25大卡
後背式體位 27大卡
感覺高潮 100大卡
這些數字僅供參考，實際狀況因人而異。配合其他調查結果可知，每次做愛消耗的熱量是60～300大卡。即使一整天都在做愛，消耗的熱量也不足以讓體重確實減輕。
也看看，性愛對健康有益的十個理由。
本文摘錄自《關於性行為，難以啟齒的380問》(點書名可直接購買)