臉紅小編說

曾有貓女在討論區發問，陰道很乾怎麼辦？陰道乾澀，讓性交時有不適甚至疼痛感。除了做愛過程中加入潤滑液幫忙，爾雅醫師教你對症下藥，先釐清陰道乾澀的原因，並且用穴位調整讓你重享性福。（再來一次！幫你告別陰道乾乾的愛愛三招！）

陰道乾澀是許多人說不出的苦，大多發生於更年期和停經的婦女，門診中也不少年輕女性為此困擾。除了乾癢不適外，性交時的疼痛更是令人頭痛。

造成陰道乾澀的原因有很多，常見的原因有：

1. 賀爾蒙的改變

更年期或停經後、產後、哺乳時期的雌激素低落，或是癌症針對骨盆腔放射或化學治療，都可能減少陰道分泌物。

2. 藥物

某些感冒藥、抗過敏藥、精神科藥物或抑制雌激素的藥物可能引起陰道乾澀。

3. 刺激物

陰道灌洗、過度清潔、不適當的潤滑劑或殘留在貼身衣物、毛巾上的刺激物（香料、染料等）可能使陰部產生發炎反應。

4. 心理

焦慮等情緒壓力導致陰道分泌物減少，前戲不足、性慾低下或對性伴侶的不滿也會使陰乾澀。（臉紅必看：三個讓你更想「愛」的疏肝穴道按摩法！）

5. 其他：卵巢移除、乾燥症等等

除了根據不同原因進行治療外，中醫對於陰道乾澀也有不同的切入點。女性的生殖系統與中醫臟象中的肝、脾、腎最有關係，常見的證型可分成以下幾種：

肝鬱氣滯型：現代人工作壓力大，門診中幾乎七成的患者都有肝鬱的狀況。肝經經絡循行經過生殖器，心情的放鬆與否會影響肝氣的流動，所以肝鬱型的女性，除了會胸悶、脹氣、頭痛外，特別容易因為「感覺不對」就性趣缺缺或不夠濕潤，這時候最好能有適當的前戲或按摩，讓身心處在比較放鬆的狀況。

小建議：補充糙米、全穀類等富含維生素B的食物，可透過瑜珈、伸展運動、腹式呼吸法等放鬆神經。可按壓背部的肝俞穴疏肝解鬱。（怎麼吃：五種，讓你更激情的食物）

肝腎陰虛型：中醫生理學中，腎主生殖能力。而長期熬夜的人容易出現肝腎陰虛的症狀，中醫的「陽」指的是火、身體的動力來源「陰」指的是水、體內的物質基礎，過度勞累、睡眠不佳的人會出現口乾、眼睛酸澀、腰痠等陰液不足、虛火亢盛的症狀。女性在性行為時，可能會有慾望但仍乾澀，引起性交疼痛。（側睡、趴睡、仰睡其實很有差？）

小建議：攝取足夠的蛋白質如雞肉、魚肉、豆類，可多吃木耳、海帶、蹄筋等富含膠質的食物。避開烤、炸、辣等上火食物，盡量11點上床睡覺。可按壓小腿內側的三陰交穴養肝益腎。

脾腎兩虛型：中醫學的脾主後天氣血充盛，影響到骨盆腔血液循環，脾腎兩虛的人氣色較灰暗無光澤、時常感到疲累，下半身循環不好，容易水腫和手腳冰冷，什麼事都提不起勁，自然性慾淡漠、遲遲無法開機。

小建議：少吃冰冷、寒涼的食物，保持身體溫暖，可透過泡腳、快走或和緩的運動改善氣血循環。營養一定要充足，可以補充雞湯、核桃、大棗。腰部有益腎氣的命門、腎俞穴，可用雙手搓熱後腰，每次100下，早晚各一次。

陰道乾澀的問題，除了可以透過中藥調理改善外，良好的作息與均衡的飲食也很重要。提醒大家，在性愛過程中若感到疼痛就要先暫停，千萬不要忍痛而不告知另一半，以免破皮、感染對身體造成更多的傷害喔！（同樣的困擾：女人信箱：為什麼每次做愛都好痛）

本文作者 爾雅 許芳瑜中醫師